Homocysteín: Tichý zabijak, o ktorom nikto nehovorí
Nemusí to byť len vysoký cholesterol, čo trápi naše cievy. Homocysteín, toxická aminokyselina, ktorá je v zdravom tele spravidla neškodná, sa však môže stať nebezpečnou, ak sa jej hladina zvýši nad normu. Ideálne sa pohybuje medzi 5 a 15 mmol/l, pokiaľ však stúpa, začína sprevádzať vážne zdravotné problémy. A čo je najhoršie, o tejto substancii sa málo diskutuje, aj keď dokáže poškodiť vnútorný povrch ciev, podporovať vznik krvných zrazenín a aterosklerotických zmien.
Keby sme sa len zamysleli, čo všetko môže zvyšovanie tejto látky spôsobiť! Prirodzené a zdravé množstvo homocysteínu sa metabolizuje s pomocou vitamínov B6, B12 a kyseliny listovej. Jednoducho povedané, ak dodáme telu dostatok týchto živín, s homocysteínom nebude problém. Čo sa však stane, ak sa naša strava skomplikuje nedostatkom vitamínov alebo nevhodnými stravovacími návykmi?
Prečo poznať hladinu homocysteínu?
Nielenže môže zvyšovanie homocysteínu predpovedať kardiovaskulárne ochorenia, ale jeho úroveň naznačuje aj potenciálny kognitívny úpadok. Vedci už potvrdili, že vysoké hladiny tejto aminokyseliny môžu slúžiť ako skorý varovný signál progresie od miernej kognitívnej poruchy k demencii vrátane Alzheimerovej choroby. To znamená, že by sme sa mali starať o svoje životné návyky a s mierou kontrolovať hladinu homocysteínu.
Príčiny zvýšeného homocysteínu
Poruchy metabolizmu homocysteínu môžu byť ovplyvnené rôznymi faktormi:
- Nedostatok vitamínov B6, B12 a B9 (kyseliny listovej)
- Nezdravá strava, buď príliš bohatá na mäso, alebo naopak, strava vegetariánska bez doplnkov
- Nedostatok minerálov ako horčík, zinok a selén
- Fajčenie, nedostatok pohybu a obezita
- Prílišná konzumácia kávy a užívanie niektorých liekov
S pribúdajúcim vekom sa navyše zvyšuje riziko vzniku problémov s absorpciou týchto dôležitých vitamínov. Veľkú pozornosť by sme mali venovať vegánom a vegetariánom, ktorí čelí nedostatku vitamínu B12. Rovnako sú ohrození aj starší ľudia a tehotné ženy bez dostatočne pestrého prehľadu v jedálničku.
Čo robiť, ak je hladina homocysteínu zvýšená?
Našťastie, zníženie hladiny homocysteínu nie je tak zložitá úloha. Stačí dlho dbať na to, aby sme do stravy zaradili viac zdrojov vitamínov B. Tieto živiny nájdete v zeleninových jedlách, kvalitnom mäse, rybách, vajciach a orechoch. Pri závažnejších prípadoch možno zvážiť aj výživové doplnky.
Samozrejme, pravidelné testy v laboratóriách vám poskytnú cenné informácie, ako na tom vlastne ste. Zistením a následnou úpravou životného štýlu môžete výrazne zlepšiť svoje zdravie. Prečo sa nevydať touto cestou, keď zdravie je na prvom mieste a prevencia je aj cenovo dostupná? Všetko záleží na našej zodpovednosti voči vlastnému zdraviu!
Zdroj: zdravie.pravda.sk/zdravie-a-prevencia/clanok/768701-co-je-to-ten-homocystein/
