Konečne to potvrdila aj veda: Víkendové vyspávanie prospieva duševnému zdraviu
Nový výskum, realizovaný pod záštitou Oregonskej univerzity a Lekárskej univerzity štátu New York v Upstate, priniesol zaujímavé zistenia o vplyve spánku na duševné zdravie dospievajúcich. Podľa štúdie má dospávanie cez víkendy výrazný ochranný účinok proti depresívnym príznakom. Dôvodom sú spánkové deficit, ktoré sú bežné medzi mladými ľuďmi z dôvodu ich nabitého rozvrhu počas týždňa.
Štúdia zistila, že mladí ľudia vo veku 16 až 24 rokov, ktorí si v priebehu víkendu doháňajú spánok, vykazujú až o 41 % nižšie riziko prejavovania symptómov depresie. Tí, ktorí sa nenechali ovplyvniť zložením svojho týždňa a spali vhodne aj cez víkendy, sa cítili psychicky lepšie, malí aj menej úzkosti.
Zistenia, publikované v prestížnom časopise Journal of Affective Disorders, poukazujú na dôležité prepojenie medzi spánkom a psychickým zdravím. Mladí dospievajúci sú často oblátaní množstvom povinností a aktivít, čo vedie k nedostatku spánku. V skutočnosti sa spánkové cykly u tínedžerov menia, pričom mnoho z nich má tendenciu stať sa nočnými sovami, čo zhoršuje ich schopnosť zaspať v rozumnom čase.
Melynda Casementová, psychologička a docentka na Oregonskej univerzite, vysvetlila, že ideálne by malo byť dodržiavanie odporúčania osem až desať hodín spánku denne. Ak to však nie je možné, vyspávanie cez víkendy môže byť dobrou alternatívou na zníženie depresívnych príznakov.
Účastníci štúdie poskytovali informácie o svojich spánkových návykoch počas pracovných dní a víkendov, na základe čoho vedci mohli posúdiť, aké má doháňanie spánku cez víkendy vplyv na ich psychickú pohodu.
Vzhľadom na posuny v spánkových rytmoch u dospievajúcich je nevyhnutné venovať pozornosť ich spánkovým potrebám a podporovať iniciatívy, ktoré protestujú za neskoršie začiatky školského vyučovania. Tieto zistenia podčiarkujú potrebu dôkladnejšej pozornosti venovanej spánkovým návykom tejto vekovej skupiny, ktorá bojuje s depresiou, ale aj s praktickými problémami v každodennom živote.
