Jednoduchý tréning mozgu môže predĺžiť ochranu pred demenciou
Podľa nedávneho výskumu zameraného na prevenciu demencie môže len päť týždňov jednoduchého tréningu mozgu predĺžiť ochranu pred touto závažnou chorobou až na 20 rokov. Tréning, ktorý sa uskutočňuje u seniorov vo veku 65 rokov a viac, sa zameriava na zlepšovanie rýchlosti spracovania informácií, čo je dôležité pre udržanie mentálnej agility v pokročilom veku.
Demencia a jej postihnutí
Demencia sa vyznačuje poklesom kognitívnych funkcií, ako sú pamäť a schopnosť myslenia, ktoré významne ovplyvňujú každodenný život a samostatnosť jedinca. Odhady naznačujú, že až 42 % dospelých nad 55 rokov sa s touto diagnózou stretne v určitom období svojho života. Na Slovensku sa touto chorobou zaoberá približne 60-tisíc ľudí.
Výskum a jeho výsledky
Vyššie uvedený výskum, publikovaný 9. februára v prestížnom časopise Alzheimer’s & Dementia: Translational Research and Clinical Interventions, bol jednou z prvých randomizovaných klinických štúdií, ktoré sledovali účinky tréningu na vznik demencie viac ako dve desaťročia. Štúdia, nazvaná ACTIVE, zahŕňala 2 802 účastníkov, ktorí boli náhodne priradení do rôznych tréningových skupín alebo kontrolnej skupiny bez intervence.
Organizácia tréningu a jeho prínosy
Účastníci zapojení do tréningových skupín absolvovali až 10 sedení trvajúcich 60 – 75 minút počas piatich až šiestich týždňov. Zistilo sa, že tí, ktorí sa zúčastnili tréningu rýchlosti spracovania informácií, mali po desiatich rokoch o 29 % nižší výskyt demencie v porovnaní s kontrolnou skupinou. Navyše, každé posilňovacie sedenie, ktoré absolvovali, bolo spojené s ďalším znížením rizika rozvoja demencie.
Kognitívny tréning a jeho dlhodobé účinky
Marilyn Albert, hlavná autorka štúdie a riaditeľka Centra pre výskum Alzheimerovej choroby na Johns Hopkins Medicine, uviedla, že zistenia sú pozoruhodné, pretože ukazujú, že pomerne jednoduchá nefarmakologická intervencia, akou je tréning rýchlosti spracovania informácií, môže mať dlhodobé prínosy pre znižovanie rizika demencie.
Príčiny a budúcnosť výskumu
Albertová tiež upozornila, že ďalší výskum je potrebný na lepšie pochopenie biologických mechanizmov, ktoré stoja za týmito pozitívnymi výsledkami, a na objasnenie, prečo iné formy kognitívneho tréningu, ako pamäť a usudzovanie, neposkytli rovnaké dlhodobé výhody.
Rizikové faktory a prevencia demencie
Tréning rýchlosti spracovania informácií sa môže stať efektívnym nástrojom v boji proti demencii a možnosťou, ako oddialiť jej nástup. Zároveň je potrebné dbať na zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa udržiavanie zdravia srdca a pravidelnú fyzickú aktivitu, čo tiež môže pomôcť znížiť riziko kognitívneho úpadku.
Záver
Rýchly tréning mozgu predstavuje perspektívny prístup k ochrane myšlienkových procesov v starobe, pričom jeho výhody by mohli mať významný dopad na zlepšenie kvality života seniorov a zníženie nákladov na zdravotnú starostlivosť spojenú s demenciou.
