Nadbytok multivitamínov ohrozuje zdravie
Sezóna chrípky a ďalších respiračných ochorení už naplno udeľuje svoje výstrahy a mnohí z nás hľadajú spôsoby, ako posilniť imunitu. Avšak, zamysleli ste sa niekedy nad tým, či sú multivitamíny tou správnou voľbou? Odborník Thomas Byrne, s viac ako 25-ročnou praxou vo všeobecnej medicíne, varuje pred nebezpečenstvami, ktoré s nimi prichádzajú.
Byrne zdôrazňuje, že ak sa stravujete zdravou a vyváženou stravou, bohatou na ovocie, zeleninu a chudé bielkoviny, potreba multivitamínov sa výrazne znižuje. Naopak, niektoré živiny obsiahnuté v kombináciách multivitamínov sa môžu zle vstrebávať, čo vedie k zbytočnému zaťažovaniu organizmu. Zároveň varuje, že tieto doplnky stravy môžu spôsobovať rôzne vedľajšie účinky. Od bežných žalúdočných ťažkostí až po vážnejšie problémy, ako sú poškodenia pečene, obličkových kameňov a dokonca zvýšené riziko rakoviny.
Vitamíny v nesprávnych dávkach môžu uškodiť
Keď sa pýtame, prečo to tak je, odborník vysvetľuje, že vitamíny interagujú s liekmi, ktoré užívame. Napríklad vitamín K môže ovplyvniť účinnosť lieku warfarín, používaného na riedenie krvi. Tým pádom je jasné, že užívanie vitamínových doplnkov nemusí byť pre každého, aj keď v určitých situáciách môže byť užitočné.
Odborník tiež upozorňuje na prípady, keď sú niektoré skupiny obyvateľstva ohrozené nedostatkom vitamínov. Týka sa to najmä tehotných žien, starších ľudí, vegánov a vegetariánov, ľudí so špecifickými zdravotnými problémami ako celiakia alebo zápalové ochorenia čriev, či tých, ktorí podstúpili bariatrické operácie. Tieto skupiny by mali zvážiť užívanie multivitamínov po konzultácii so svojím lekárom.
Na prvom mieste je vyvážená strava
V konečnom dôsledku je základom zdravia zdravá, vyvážená strava, ktorou získavame potrebné mikronutrienty. Ak sa rozhodnete pre užívanie vitamínov, je nevyhnutné mať na pamäti, že ich nadmerné užívanie môže viesť k nebezpečným alergiám, a preto je vždy najlepšie poradiť sa s odborníkom. Tak sa vyhnite zbytočnému riziku a chráňte svoje zdravie s rozumom.
