Švédski vedci a ich významná štúdia o fyzickej výkonnosti
Fyzická kondícia moderného človeka sa zdá byť veľmi dynamická, avšak nová švédska štúdia odhalila, že vrchol našich fyzických síl sa nachádza okolo 35. roku života. Podľa výsledkov dlhoročného výskumu, ktorý sa sústredil na sledovanie vyše 400 subjektov od tínedžerského veku až po šesťdesiatku, nastáva po tomto veku postupný úpadok výkonu. Tento tvrdý fakt, vyplývajúci z 47-ročnej štúdie z Karolinska Institutet, nie je vždy príjemný, ale nesie so sebou aj pozitívne posolstvo.
Rôzne trendy medzi pohlaviami
Pri analýze výsledkov sa objavili zaujímavé rozdiely medzi mužmi a ženami. Aeróbna vytrvalosť začína klesať u oboch pohlaví približne po 45. roku, ale ženy strácajú svalovú silu už od 32 rokov, kým muži si ju udržujú o niečo dlhšie. Tieto zistenia naznačujú, že ženy sú vystavené fyzickému úpadku o čosi skôr, no nezabúdajme, že sú aj rôzne výnimky.
Úloha aktivity v priebehu života
Jedinečná štúdia ukázala, že osoby, ktoré sa pravidelne hýbali už od mladosti, dokázali si udržať lepšiu kondíciu až do vysokého veku. Pravidelný pohyb sa ukazuje ako efektívna ochrana proti prirodzenému úpadku fyzickej výkonnosti. Je zrejmé, že udržanie aktívneho životného štýlu môže nielen spomaliť, ale aj do značnej miery zvrátiť proces starnutia.
Nie je neskoro začať s pohybom
Vedci zdôrazňujú, že nikdy nie je neskoro začať cvičiť. Zlepšenie fyzickej kondície o 5 až 10 percent zaznamenali aj ti, ktorí sa k cvičeniu pridali až v neskoršom veku. Hlavná autorka štúdie, Maria Westerståhl, jasne uvádza, že „fyzická aktivita síce nezastaví starnutie, ale dokáže spomaliť úpadok výkonnosti.“ Táto myšlienka je povzbudzujúca a nabáda k zamysleniu nad vlastným životným štýlom.
Záver
Zistenia z tejto výskumnej štúdie nám ponúkajú cenné informácie o tom, ako sa dá lepšie spravovať a predchádzať úpadku fyzickej kondície. Spoliehanie sa na pravidelný pohyb a aktívny životný štýl sa ukazuje nielen ako spôsob, ako si udržať zdravie, ale aj ako cesta k predĺženiu nášho výkonu v nielen športových aktivitách, ale aj v každodenných činnostiach. Je načase zamyslieť sa, kde sa nachádzame a akým smerom chceme kráčať.
