Vedci sa vyrovnávajú s mýtom o 10 000 krokoch
Čo je to za blud, že na dosiahnutie zdravia potrebujete prejsť 10 000 krokov denne? Nové zistenia prinášajú osviežujúce správy, ktoré rozrušujú tento zakorenený názor. Podľa štúdie publikovanej vo vedeckom časopise The Lancet Public Health stačí na zabezpečenie si zdravia o 3 000 krokov menej – teda 7 000 krokov denne.
Zdravé návyky vs. rozšírené mýty
Pochybovať o starých predstavách je humánne, ale akceptovanie nových faktov? To je iný príbeh. Vedci analyzovali údaje od viac než 160 000 dospelých osôb. Ti, čo denne prešli aspoň 7 000 krokov, vykázali podstatne nižšie riziko vážnych ochorení a úmrtí v porovnaní s tými, ktorí sa obmedzovali na minimálne množstvo pohybu.
Trendy vo výskume o zdraví
Nezabudnite, že doterajšie štúdie boli viac-menej fokusované na to, ako chôdza ovplyvňuje zdravie srdca či celkovú úmrtnosť. Tentoraz sa však vedci rozhodli ísť hlbšie. Ich cieľom bolo zistiť, či zníženie počtu krokov môže mať vplyv na iné zdravotné problémy, ktoré sú dnes naozaj vážne.
Prekvapivé prínosy chôdze
Súdiac podľa porovnaní medzi tými, ktorí robili iba 2 000 krokov denne a tými, čo sa dostali na 7 000, sú rozdiely markantné. Vedci sa priznali, že priehľadné výsledky naznačujú, že pre zdravie má chôdza obrovský význam. Napríklad, riziko úmrtia na rakovinu bolo u priaznivcov chôdze nižšie o 37 %, výskyt cukrovky klesol o 14 % a objavili sa aj menšie príznaky depresie.
Chôdza – jednoduché a efektívne
Ako už bolo spomenuté, pomôžu aj malé dávky pohybu. Áno, aj rýchla prechádzka počas prestávky sa počíta. Žiadna nutnosť chodiť na maratón, aby sa vaša fyzická kondícia zlepšila. V túto chvíľu prináša každý jeden krok viac benefitov.
Opustite na chvíľu mýtus 10 000 krokov
Štúdie ukazujú, že chôdza nepotrebuje dovolenie – nesľubuje žiadne karty do posilňovne, iba pohodlnú obuv a odhodlanie. S takýmto jednoduchým prístupom si dokážete zabezpečiť zdravie bez prehnaných nacvičovaní. Proste choďte a pohybujte sa, a vypláca sa.
